Недостаток магния

magniy-v-produktah-.jpg

Один из важнейших микроэлементов в организме человека, магний является главным компонентом для нескольких сотен видов ферментов, участвующих в синтезе энергетического соединения АТФ, выступает как противострессовое, противотоксичное и противоаллергенное средство, нормализует температуру тела, стимулирует фагоцитоз, защищает от ионизирующего излучения.

Стоит принимать во внимание, что 60 % содержащегося в организме магния находится в костях, 39 % приходится на внутриклеточный состав и 1 % - вне клеток. Дефицит магний, известный как гипомагниемия, может привести к развитию диабета, астмы, артериальной гипертензии. Но об этом поподробнее. 

Магний и сердце 

Многих сердечно-сосудистых заболеваний, аритмии и даже инсультов бы просто не было, не будь в организме человека гипомагниемии, которая, кстати, распространена в тех районах, где вода более мягкая, очищенная и содержащая, как следствие, меньше минеральных веществ (читай: в том числе магния). Человек, потребляющий более жесткую воду, менее подвержен риску инфаркта, не знаком с понятием «давление» и имеет, скорее всего, адекватный уровень холестерина в крови. Ученые полагают, что это вызвано тем, что магний вкупе с кальцием образуют в кишечнике мылообразное вещество, не перевариваемое, зато выводящее избыток холестерина.

Чтобы нервы не шалили

Гипомагниемия часто отражается на повышенной эмоциональной лабильности, повышенное чувство страха, бессонницу, усталость, стресс. Вы можете испытывать беспричинные мигрени, даже не подозревая о том, что у вас просто не хватает магния. Кстати, этот микроэлемент активно «сбегает» из организма, когда вы в нервном состоянии или сердитесь. Так что расслабьтесь и постарайтесь улыбнуться! В этом шутливом совете есть доля правды.

Роль магния и здоровье женщины

Если потребность в этом микроэлементе у мужчин ан протяжении активной жизни довольно стабильна, то в жизни женщины бывают особые периоды, когда потребность в магнии увеличивается. Мы говорим о беременности. 

Чтобы нервозность, стресс, бессонница или астения будущей мамы не повлияла на состояние здоровья плода, нужно увеличить дозу магния! В этом случае вы легко избежите и повышенной активности матки и опасность преждевременных родов, и даже токсикоза на поздних сроках. 

Продукты с высоким содержанием магния — это орехи, гречишный мед, подсолнечник, вишня, свекла, арбузы, зеленый салат, стручки бобов, курага, какая, всевозможные каши, укроп, петрушка, смородина и т. д.

 


Возврат к списку