Как снизить холестерин в крови

26.02.2021

Как снизить холестерин в крови

Холестерин — это вещество, которое входит в состав оболочек, клеток, нервной ткани, гормонов и по сути своей является одним из строителей нашего организма. Однако не весь холестерин одинаково полезен: многое зависит от того, как он транспортируется по сосудам, с какими элементами взаимодействует.

Специалисты делят его на хороший и плохой, и со временем плохой холестерин способен серьёзно навредить нашему здоровью.

Чем грозит высокий уровень холестерина в крови?

высокий уровень холестерина в крови

Последствия далеко не самые приятные: поражая стенки сосудов, холестерин влечёт за собой развитие довольно серьёзных патологий. Среди них следующие:

болезни ног наподобие варикоза и тромбофлебита;
мозговой инсульт;
инфаркт миокарда;
почечная и печёночная недостаточность;
болезнь Альцгеймера.

Кроме того, если вы страдаете от сахарного диабета, повышенный холестерин в крови — серьёзное отягчающее обстоятельство, которое может существенно ухудшить состояние организма.

Какова норма холестерина в крови?

норма холестерина в крови

Концентрация полезного холестерина у здорового человека обычно составляет 1,0 ммоль/л. Если его недостаточно, это тоже может создать проблемы со здоровьем.

Что касается плохого холестерина, его не должно быть больше 3,5 ммоль/л, да и это максимальный показатель, который распространяется только на абсолютно здоровых людей. Если же вы гипертоник или диабетик, цифра не должна быть выше 1,8 ммоль/л.

Обращаться к врачу надо и в случае повышенных показателей, и тогда, когда холестерина не хватает — от этого напрямую зависит, как функционирует ваш организм. Именно поэтому каждому нужно регулярно сдавать кровь на холестерин. Этот анализ, получивший название «липидный профиль», является одним из самых доступных и быстрых.

Как связаны холестерин и триглицериды?

триглицериды и холестерин

Говоря о веществах, повышенное содержание которых может причинить вам вред, многие нередко забывают о триглицеридах. Это нейтральные жиры, которые находятся в плазме крови — и триглицеридов становится намного больше под влиянием высокого холестерина. Два этих показателя связаны, и отслеживать их нужно с одинаковой тщательностью.

Повышенные триглицериды — индикатор многих опасных заболеваний. Кроме того, они могут повлечь за собой гормональные сбои и ожирение.

Чтобы привести организм в норму, не пытайтесь самостоятельно назначать себе препараты, снижающие триглицериды: это обязательно должен делать специалист. К тому же в некоторых случаях вполне достаточно специальной диеты.

Как распознать повышение холестерина?

Конечно, лучше всего сдать анализы — но если прямо сейчас у вас нет такой возможности, стоит знать, что на эту проблему указывают несколько очевидных признаков. Среди них следующие:

при сильном кровотечении появляются тёмные сгустки;
в груди и суставах чувствуется боль, хотя вы не подвергали тело повышенной нагрузке;
на коже появляются болезенные воспаления — жировые гранулемы;
под глазами возникают жёлтые пятна жира;
даже при незначительном напряжении вы ощущаете боль и тяжесть в ногах.

Даже два-три признака из вышеперечисленных — явный показатель того, что пора записываться на приём к врачу.

Как можно понизить холестерин?

какие продукты снижают холестерин

Прежде чем вы попадёте к профессионалу, который подберёт вам подходящее лекарство для понижения холестерина, стоит обратить внимание на другие, простые способы, благодаря которым вы вполне сможете привести организм в первоначальное состояние.

В первую очередь откажитесь от курения: исследования показывают, что сигареты негативно влияют на хороший холестерин, а вот росту плохого, напротив, существенно способствуют. Для начала попытайтесь хотя бы снизить количество выкуренных сигарет за день.

Также стоит добавить немного физической активности. Регулярные тренировки не только способствуют коррекции фигуры и повышают выносливость, но и справляются с холестериновой блокадой, которая закупоривает сосуды. Именно поэтому не стоит игнорировать спорт: со временем вы заметите, что чувствуете себя намного здоровее.

Конечно, нельзя забывать и о диете для снижения холестерина:

мясо можно есть в привычных объёмах, но только нежирные сорта;
грибы в умеренном количестве тоже будут крайне полезны, но только не переборщите — они тяжелы для желудка;
одним из самых востребованных продуктов, которые снижают холестерин, по праву остаются орехи, но стоит помнить, что они довольно калорийны — дозируйте грамотно;
благодаря пектину, который в большом количестве содержится во фруктах, тоже можно снизить уровень холестерина — а кроме того, сочные груши или апельсины станут отличной заменой другим сладостям;
жиры неплохо выводят из организма овёс и ячмень — если вы любите каши, на них точно стоит обратить внимание.

Обязательны ли препараты, снижающие холестерин?

Чаще всего да: в большей степени его вырабатывает печень, поэтому просто скорректировать питание недостаточно. Но не забывайте, что нельзя отправиться в аптеку и купить первый попавшийся препарат — вам его назначит врач, который ознакомится с вашими анализами и сможет определить, какое лекарство точно подойдёт.

Не забывайте заботиться о себе и регулярно проверять уровень холестерина!

Предыдущая новость

Как ухаживать за кожей лица: ежедневный чек-лист

Следующая новость

Внимание: отличная скидка на услуги!