Нарушение сна: причины и способы устранения недуга

28.04.2022

Нарушение сна: причины и способы устранения недуга

Сон необходим для полноценной жизнедеятельности человека, а регулярная бессонница приводит к нарушениям работы нервной системы, патологиям сердечно-сосудистой и нервной системы. Серьезные последствия имеет как бессонница, так и синдром нарушения сна, при котором человеку сложно уснуть или он просыпается по несколько раз за ночь.

Причины расстройства сна

причины нарушения сна

Ученые выяснили, что мужчины страдают от бессонницы гораздо реже женщин, так как женский организм переживает гормональные сбои несколько раз в течение всей жизни (например, во время беременности и в период климакса).

В большинстве случаев причины нарушения сна кроются в факторах окружающей среды:

неудобная постель, наличие света, шумов или вибраций, которые мешают уснуть;
неврология или постоянный стресс, которые не дают человеку расслабиться;
постоянная работа ночью или частая смена часовых поясов;
наличие психических заболеваний (депрессии, панических атак и др.).

Кроме того, у взрослых бессонница часто случается после алкоголя или употребления большого количества кофе, при неконтролируемом приеме антидепрессантов или нейролептиков.

У ребенка бессонницу может вызвать психосоматика: например, ребенку будет очень сложно уснуть при ОРВИ, болях в суставах или желудке.

Симптомы бессонницы, как таковые, не выделяют. Обычно пациенты жалуются на сложности с засыпанием или постоянное пробуждение во время ночного сна. В результате даже после длительного отдыха человек чувствует себя усталым и разбитым.

Виды нарушений сна

виды нарушений сна

Классификаций нарушений сна существует достаточно много, но есть общепринятое разделение патологии на виды.

К основным нарушениям сна относятся:

Бессонница или инсомния: у человека наблюдаются не только проблемы с засыпанием, но и с поддержанием сна. В результате усталость сохраняется даже после длительного ночного отдыха. Такие нарушения сна часто называют пароксизмальными,
Апноэ и храп: при этих патологиях в легкие поступает недостаточно кислорода и человек просыпается. Естественно, в таких условиях ни о каком полноценном ночном отдыхе не может идти речи.
Гиперсомния и нарколепсия: в первом случае человек ощущает непреодолимую потребность в дневном сне, даже если продолжительность ночного была достаточной. Во втором пациент просто непроизвольно засыпает днем, причем с полным расслаблением мышц.
Циркадные нарушения сна: возникают в том случае, если цикл сна и бодрствования человека не совпадает с природным циклом дня и ночи.

Большинство нарушений сна преходящие, то есть, при определенных усилиях, грамотной диагностике и правильном лечении человеку удастся от них избавиться.

Лечение нарушений сна

лечение бессоницы

Человеку легко определить у себя нарушения сна, ведь они выражаются в постоянной усталости, головных болях и потере работоспособности. Но как бороться с бессонницей должен определять только врач, ведь ему под силу определить вид нарушения, провести правильную диагностику и назначить корректное лечение.

Ответить на вопрос, какой врач лечит нарушения сна сложно, но есть четкий алгоритм действий, который поможет справиться с недугом. В первую очередь необходимо обратиться к семейному врачу. Он проведет опрос, назначит анализы и дополнительные обследования. С их результатами лучше проконсультироваться не только у семейного врача, но и у невролога, ведь довольно часто устранить бессонницу помогают именно препараты от неврологических расстройств.

В некоторых случаях способы устранения бессонницы дополняют не только медикаментозной, но и психотерапией. Если нарушения сна появились из-за стойкого стресса или депрессии, именно комплексный подход поможет избавиться от проблемы.

После лечения важную роль играет и профилактика нарушений сна:

необходимо выработать четкий режим и стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время;
примерно за час до сна желательно ограничить любую активность, включая умственную;
нельзя сильно наедаться перед сном или наоборот — ложиться спать на голодный желудок;
примерно за 2-3 часа до сна нежелательно курить, пить кофе или алкоголь, так как они раздражают нервную систему.

Также крайне важно соблюдать гигиену сна: стараться засыпать в темном и тихом помещении без гаджетов. Соблюдение этих клинических рекомендаций поможет не только избавиться от бессонницы, но и предотвратить ее возникновение в будущем.

Но главное помнить, что при наступлении бессонницы категорически запрещено принимать какие-либо медикаменты или в целом заниматься самолечением (это относится и к народным средствам). Чтобы быстро справиться с нарушениями сна, необходима полная диагностика и только квалифицированный врач сможет точно поставить диагноз и назначить корректное лечение.

Предыдущая новость

Почему появляются заусенцы и как их правильно убрать

Следующая новость

Метеозависимость: как с ней бороться и избавиться навсегда

Нарушение сна: причины и способы устранения недуга